“断崖式”降温来袭 科学加衣预防感冒

@亲爱的家长朋友们：

近日，断崖式降温来袭，气温剧烈下降，冷空气席卷而来。

感冒，其中很大原因是由于穿衣不当引起的，孩子们免疫力较低，今天分享幼儿穿衣指南。同时也给大家带来一些小妙招，请注意查收哦。

一、科学穿衣小指南

小朋友如果穿着过于厚重臃肿，会压迫到胸部，影响正常的呼吸与心脏功能，穿着过厚，还容易造成心烦与内热，所以，要保证孩子心胸凉爽舒适。

基本原则：内层穿材质柔软、透气、排汗功能好的衣服；中间层穿负责保暖的衣服；最外层穿防水防风的衣服。

“洋葱式穿衣法”：里面穿柔软透气且排汗的纯棉衣物，中间穿毛衣、开衫、卫衣等保暖衣物，外穿防风外套，可再搭配一件马甲背心。尽量给孩子穿件开襟的上衣，便于孩子在室内、户外活动时穿脱。回家后不要马上给孩子脱外套，请让宝贝适应了屋内的温度再脱衣。

*遵循“三暖二凉”原则

“三暖”即“背暖、肚暖、足暖”。保持小朋友的背部温暖可以预防疾病，减少感冒；孩子的肚子连接脾胃，如果腹部受凉的话，会造成脾胃虚弱，从而引起食欲不振或者是消化不良、腹泻等。

“二凉”指的是“头凉”、“心胸凉”。儿童经由体表散发的热量，有1/3是由头部发散，头热容易导致心烦头晕而神昏，就是中医所说的上火，所以，一定要保证孩子头部散热。

如何判断孩子的衣服厚薄是否合适？
正确的判断方法是触摸孩子的颈背部：如果摸起来温热，说明衣服穿的很合适；如果后颈发凉，说明衣服穿少了。

二、初冬健康饮食小贴士

*多吃能抗寒的食物

抗寒食物富含氨基酸，尤其是蛋氨酸的食物，可以帮助人体增强耐寒能力。

饮食推荐:富含蛋氨酸较多的食物有海藻类食品、芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等。

*多吃红色果蔬

红色果蔬可抵抗感冒病毒。

饮食推荐:西红柿、胡萝卜、红枣、红薯等。

*多吃润燥食品

冬季气候干燥，多吃些润燥食品，对孩子身体健康有好处。

饮食推荐:萝卜、冬瓜、蘑菇、苦瓜、银耳等也有润燥的作用。

*忌食“生冷食物”

天气转凉吃生冷的食物，不但会影响孩子对食物中营养物质的吸收和消化，还可能导致其消化功能紊乱、营养缺乏和经常性腹痛。

冬季是收藏的季节，是积蓄力量待萌发的季节，这是为儿童补充营养的良好时期。

三、卫生保健小贴士

1.每天注意观察幼儿在家的健康状况，一旦发现孩子有感冒发烧等症状，请及时就医。

2.尽量不要带孩子到人员密集的公共场所玩耍，以免相互传染。如果必须外出，尽量正确佩戴好口罩。

3.督促孩子们在家按照“七步洗手法”洗手，养成良好的卫生习惯。

4.在家做好通风清洁工作，确保室内空气流通新鲜。

5.加强幼儿的体育锻炼，增强体质，提高自身免疫力。

6.每天根据天气预报为幼儿穿合适的衣服，可以准备一个马甲，方便幼儿增减衣物。

时至初冬，气温骤降，请广大家长朋友务必做好保暖工作。孩子们的健康是我们共同的责任，让我们家园携手做好各项预防工作，呵护快乐，将康成长！