作者：马英 外语实验小学 数学教师

我与大家分享的是《幸福的方法》第2章-解读人生的四种汉堡模型。

有这样一则故事：年度最重要的壁球赛就要临近了。我每天的训练已经极度艰苦，同时还要严格控制饮食。尽管我的饮食习惯已经相当健康，这是我训练规则的一部分，但我偶尔也会放纵自己“奢侈”地吃一点垃圾食品。然而，在开赛前四个星期，我只吃最瘦的鱼肉和鸡肉、全麦的主食，以及新鲜蔬菜和水果。我告诉自己，为了好好犒劳一下自己的忍耐力，等比赛一结束，我一定要好好大吃两天垃圾食品。

比赛一结束，我就直奔最爱的汉堡店，一口气买了四个汉堡。离开柜台时，我深深地体会到巴甫洛夫的实验犬听到铃声时的感受。我坐下来，迫不及待地撕开第一个汉堡的纸包，就在将汉堡放在嘴边的一刹那，我突然停住了。整整一个月来，我是多么期盼这一刻的到来。然而当汉堡就在我面前时，我居然不想吃了。我努力思考这是为什么，就在那时，我的脑海里形成了所谓的“幸福模型”，我更愿称它为“汉堡模型”。我认识到，在上个月，健康饮食不但使我身体健康而且体能充沛。我相信我会很享受这四个汉堡的美味，但吃过之后我可能会后悔并影响健康。看着眼前那四个汉堡，我思考了四种汉堡模型——每种汉堡都有自己的独特之处，正好代表了四种不同的人生态度和行为模式。

以上是作者在书中提到的四种汉堡模型的由来。

第一种类型的汉堡是最先拿起来的汉堡，它虽然口味诱人，却是标准的垃圾食品。吃它等于去享受眼前的快乐，而埋下了未来的痛苦。 及时享乐而出卖未来幸福的人生，可以称为享乐主义型。享乐主义型的格言就是及时行乐，逃避痛苦，他们注重的是眼前的快乐，不为任何可能发生的负面后果而担忧。 

第二种汉堡口味很差，里面全是蔬菜和有机食物，食用这类汉堡的确可以确保日后的健康，但会吃得很痛苦。这类人与享乐主义型相反，他们牺牲眼前的幸福，为的是追求未来的目标。这类人为忙碌奔波型。 
    第三种汉堡最糟糕，既不好吃也不健康，如果吃了它，不但现在无法享受美味，日后还会影响健康。与此类似，有一种人对生命已经丧失了希望和欲望，他们既不享受眼前的事物，对未来也没有任何期望。称其为虚无主义型。 
    上述三种类型并不是我们全部的选择。会不会还有一种汉堡，与第一种一样好吃且与第二种一样健康呢？会不会有一个平衡了即时和长久益处的汉堡呢？
    最后这一种汉堡就叫作幸福型汉堡。生活幸福的人，享受当下所从事的事情，而且通过目前的行为他们可以获得更加满意的未来。 
幸福的汉堡模型

上图解说了四种类型在现在和未来的获益。纵轴代表未来，正面影响在上，负面影响在下。横线代表现在，正面影响向右，负面影响向左。
        忙碌奔波型的人错误地认为成功即是幸福，坚信一旦目标实现后的放松和解脱即是幸福，因此他们不停地从一个目标奔向另一个目标。 他们最需要的是学会享受在追求目标过程中的快乐。
        享乐主义型的人总是寻找快乐而逃避痛苦。他们只是盲目地满足欲望，而从来不认真地考虑后果。享乐主义者根本的错误在于将努力与痛苦、快感和幸福等同化了。没有目的和挑战，生活变得毫无意义；享受着毫无目的的人生，再也不去担心明天的事。
        虚无主义者是那些已经放弃追求幸福的人，不再相信生活是有意义的。虚无主义型代表了沉迷于过去，放弃现在和未来的人。他们被过去的阴影所缠绕。 
        真正的持续的幸福感，需要我们为了一个有意义的目标而去快乐地努力与奋斗。幸福不是拼命爬到山顶，也不是在山下漫无目的游逛；幸福是向山顶攀登过程中的种种经历和感受。
     幸福，其实很简单。只要你留意，我们每个人都生活在幸福里。一句话、一个眼神、一个微笑的表情、一个健康的体魄……在我们的日常生活中，每一样都可以是幸福的源泉。

        春天里，祝大家更幸福！